Drodzy Rodzice i Uczniowie, ogłoszenie na świecie pandemii i konieczność zmiany trybu i stylu życia, a głównie potrzeba izolowania się od kontaktów społecznych i przestrzegania coraz to nowych zasad bezpieczeństwa, jest dla każdego nowym i trudnym doświadczeniem. Na pierwszym miejscu naszej herarchii wartości stanęło rzeczywiście zdrowie, które dotąd ceniliśmy, ale też zaniedbywaliśmy bardziej lub mniej świadomie. Obecnie jesteśmy odpowiedzialni za zdrowie swoje i innych, nie tylko bliskich, ale też zupełnie obcych osób mijanych np. na ulicy, czy w sklepie. Czujemy ciężar odpowiedzialności oraz lęk przed niewidzialnym wrogiem, który w naszej wyobraźni może czyhać wszędzie. Jak nie zwriować i nie wpaść w stan permanentnego strachu? To pytanie nasuwa się pewnie każdemu. Ten tekst ma na celu podsunąć kilka rad i pomysłów na nową rzeczywistość i związane z nią lęki.
Każdy z nas ma swoje własne sposoby na słabsze chwile, wie co wzmaga u niego niepokój i jakie zachowania nie sprzyjają wyciszeniu. Z tej wiedzy na własny temat należy obecnie świadomie korzystać. Jesteśmy różni. Jedni poszukują informacji i to daje im poczucie większej kontroli nad emocjami, inni starają się uniknąć nadmiaru wiedzy. Obecnie konieczne jest posiadanie przede wszystkim informacji najistotniejszych, związanych z ochroną zdrowia, pochodzących z rzetelnych źródeł. Unikać należy nacechowanych emocjonalnie, lękotwórczych artykułów i wypowiedzi w mediach i serwisach społecznościowych. Mają one na celu przyciągnięcie uwagi, a nie rzetelną informację. Wiedza na temat COVID- 19 jest nieustannie wzbogacana więc szukajmy źrodeł naukowych i medycznych oraz oficjalnych danych. Nie dyskutujmy o plotkach i zasłyszanych newsach przy dzieciach. Nasze emocje i postawa są obecnie dla nich najważniejsze. Starajmy się odpowiadać na pytania dzieci biorąc pod uwagę ich wiek i możliwości poznawcze. Nie zbywajmy ich zainteresowania tematem, bo może to pogłębić ich niepokój.
Ważne jest, aby nasz czas był dobrze zorganizowany, ustalmy rytm. Mając szczególnie na uwadze potrzeby dzieci, zadbajmy o codzienne rytuały i przyjemności, które pozwolą oderwać się od myślenia o problemach. Lepiej w sytuacji izolacji i ograniczeń zewnętrznych radzą sobie inrowertycy, którzy lubią zanurzać się w swój wewnętrzny świat. Ci pewnie słuchają muzyki, nadganiają zaległości w lekturze i filmach lub po prostu zwaniają nienaturalne dla nich tempo życia. Ekstrawertycy z natury towarzyscy i energiczni być może odczuwają większe niedogodności związane z ograniczeniem kontaktów i aktywności. Na nich pozytywnie wpłynie utrzymywanie kontaktów społecznych przez telefon, serwisy społecznościowe, gry on-line, wspólne rodzinne przedsięwzięcia.
Każdy powinien słuchać swoich potrzeb z myślą o innych i tak organizować czas, aby odczuwać codziennie, pomimo ograniczeń i izolacji, poczucie, że każdy miniony dzień był wartościowy i zaowocuje czymś dobrym na przyszłość. Możemy teraz bardziej świadomie, z namysłem i bez codziennego pośpiechu, robić coś dobrego dla siebie, swoich rodzin i społeczeństwa oraz wykorzystać tę ogólnoludzką tragedię do wzrostu i poszukiwania prawdziwych wartości.
Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży - pojęcie KOHERENCJI
ZDROWIE to wg WHO
nie tylko całkowity brak choroby, czy kalectwa,
ale także stan pełnego, fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu.
DOBROSTAN
- to poczucie szczęścia, zadowolenia z życia, dobry nastrój (jest to odczucie subiektywne).
Czynniki wpływajace na stan zdrowia (fizycznego i psychicznego) to:
- czynniki biologiczne - konstytucjonalne, genetyczne, somatyczne,
- psychologiczne - sytuacyjne i osobowościowe,
- społeczno-kulturowe.
- Dla zachowania zdrowia psychicznego:
- ważne jest poczucie KOHERENCJI tzn.
- poczucie ROZUMIENIA otaczajacego świata,
- poczucie WPŁYWU na rzeczywistość,
- poczucie SENSU i przekonanie, że warto konfrontować się z wyzwaniami.
Co zrobić, aby pomóc dziecku osiągnąć poczucie koherencji?
Dla niemowlęcia być przewidywalnym.
Podchodzić i reagować w sposób konsekwentny.
Znane i powtarzalne reakcje dają dziecku ZROZUMIAŁY obraz świata oraz poczucie bezpieczeństwa.
We wczesnym dzieciństwie pozwalać doświadczać
i stawiać adekwatne do możliwości wyzwania.
Możliwość podejmowania decyzji i sukces w działaniu daje poczucie WPŁYWU i zaradności.
Okazywanie dziecku, że jest WAŻNE i KOCHANE daje poczucie SENSU życia.
Takie oddziaływania, podejmowane na sposoby dostosowane do etapu rozwoju dziecka,
WZMACNIAJĄ POCZUCIE KOHERENCJI,
a tym samym służą zdrowiu psychicznemu i fizycznemu.
Nasza Szkoła współpracuje z Poradnią Psychologiczno – Pedagogiczną w Przasnyszu ul. B. Joselewicza 6 tel. 29 753 30 02, 29 752 26 15 E-mail: ppp@powiat-przasnysz.pl gdzie mogą Państwo uzyskać pomoc i wsparcie psychologów i pedagogów dla siebie jak i państwa dzieci. Na stronie internetowej Poradni możecie również Państwo znaleźć ciekawe artykuły oraz linki do filmów dotyczących wsparcia dla Was i Naszych dzieci. Poniżej zamieszczone są przykładowe tematy, które może Państwa lub Waszych dzieci mogą zainteresować.
Czym jest koronawirus i czym grozi spotkanie z nim? Dlaczego nie ma szkoły? Jak rozmawiać z dzieckiem na tak trudne tematy?
Podpowiedzi przynosi dostępna bezpłatnie w PDF książeczka opracowana przez kolumbijską psycholog Manuelę Molinę Cruz.
Link do książki: https://www.medexpress.pl/jak-rozmawiac-z-dziecmi-o-koronawirusie-pobierz-bezplatny-poradnik/76708
„Krótki film o koronawirusie dla dzieci- video explainer by DINKSY”
Polecamy Państwu film poruszający tematykę epidemii koronawirusa, który w prosty i przystępny sposób wyjaśnia wszelkie zagadnienia z nim związane.
Link do filmu: https://www.youtube.com/watch?v=H0mx90NbvuM&fbclid=IwAR2Fo8tVCT__VIGbQ7pv_EbdAitkg5K-so2szWvpZOQc55cDbV-rbYSqCL4
Poradnik - koronawirus
Zachęcamy do wspólnego, rodzinnego czytania.
20200315-121750-dzieci-koronawirus-poradnik[1].pdf
Darmowa książeczka elektroniczna dla małych dzieci o koronawirusie
Rodzice i opiekunowie,
poniżej proponujemy Państwu link do darmowej książeczki elektronicznej „Masz tę moc”.
Link zamieszczamy za zgodą opublikowaną na stronie internetowej Wydawnictwa Olesiejuk:
https://www.wydawnictwoolesiejuk.pl/fileadmin/user_upload/pdf/Koronawirus.pdf
Filmy z cyklu „Wsparcie psychologiczne w czasie epidemii”
Cykl porad „Wsparcie psychologiczne w czasie epidemii” na kanale YouTube Akademia NFZ :
- FILM 1: Lęk - co zrobić, by Tobą nie zawładnął?
- FILM 2: Izoluj się, pozostając w kontakcie z innymi.
- FILM 3: Kontrola - jak jej nie stracić?
- FILM 4: Konflikty w rodzinie - jak do nich nie dopuścić?
- FILM 5: Obniżenie nastroju - zrób nowy plan.
- FILM 6: Lęk przed utratą pracy - jak sobie z nim poradzić?
- FILM 7: Techniki relaksacji - jak się zregenerować?
- FILM 8: Społeczna odpowiedzialność - myśl o innych.
- FILM 9: Zespół stresu pourazowego - jak zadbać o swoją przyszłość?
- FILM 10: Ruch to zdrowie, ale pamiętaj o bezpieczeństwie.
Od kwietnia w Szpitalu Powiatowym w Przasnyszu uruchomiono również Poradnię Psychologiczną dla dzieci i młodzieży.
Jak uzyskać pomoc?
Pierwszym krokiem do uzyskania pomocy w Poradni jest kontakt telefoniczny z rejestracją pod numerem telefonu: 882-120-101.
Poradnia jest czynna od poniedziałku do piątku w godzinach:
- poniedziałek-7.30-15.05
- wtorek 7.30-20
- środa 8.00-20.00
- czwartek 8.00-20.00
- piątek 7.30-15.25
Do Poradni psychologicznej dla dzieci i młodzieży mogą zgłaszać się bez skierowania dzieci poniżej 7 roku życia, dzieci i młodzież objęci obowiązkiem szkolnym i obowiązkiem nauki oraz kształcący się w szkołach ponadpodstawowych – do ich ukończenia, jednak nie później niż do ukończenia 21. roku życia, a także ich rodziny lub opiekunowie prawni. Zakres udzielanych świadczeń:
- Porada psychologiczna diagnostyczna i psychologiczna.
- Sesja psychoterapii indywidualnej, rodzinnej, grupowej.
- Sesja wsparcia psychospołecznego.
- Wizyta / porada domowa lub środowiskowa realizowana w ramach poradni psychologicznej przez osoby udzielające świadczeń opieki zdrowotnej w ramach I poziomu referencyjnego.
W nowo powstałej poradni najmłodsi pacjenci otrzymają opiekę wykwalifikowanej kadry: psychoterapeutów, psychologa i terapeuty środowiskowego.
